人的一生当中，大约1/3的时间是从睡眠当中度过，这不仅说明了睡眠对人的重要性，更多的是你要1/3的时间躺在床上。

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中国文化有着悠久的历史，自古以来，老一辈人就注重风水这个词，风水可以观察到：卧室风水、住宅风水、房屋风水、家具风水、办公室风水。

应该听老人说过床靠两面墙，家里生病这句话？床的摆设，真的会影响家庭幸福吗？让我们来看看。

老人说的“床靠两面墙，家中遭殃”到底是什么意思？

【靠着窗户的墙】

窗户是气出入的地方，所以床头容易压在窗户上，床上的人看不到头前的窗户，会产生不安全感，造成精神压力，影响身体健康。

床头部位直接靠近窗户，难以避免外界冷风刺激头部，在晚上睡眠过程中头部会因为长期受到冷风的影响而产生头痛，古代，由于生活条件差的原因，当时的窗户材质基本都是木头，靠近窗户睡觉，会有许多冷空气从窗户缝中侵入，大大提高了人体患病的风险，正因如此，才有了“窗口两面墙，家中遭病殃”的说法。

【厕所墙】

在古代，基本上家家户户都会修建旱厕，而旱厕的位置往往都在后院的角落，尽量远离正厅和卧室，古代的厕所跟现在不一样，那个时候经济条件有限，厕所的环境更是恶劣，再加上房屋比较的简陋，密封性比较差，靠近厕所的墙就容易受到异味和细菌的侵袭，影响睡眠质量。

古代大多数的建筑都是一些木质，很容易导致潮湿，返潮的情况，即便是一墙之隔，也容易让厕所的湿气、潮气渗透到卧室里，影响人的睡眠和健康。

床头不能朝哪些位置？

房门： 很多老工人都知道，厕所门、镜子都不能对着房门，而在卧室里，床位也是万万不能对着房门，房门是气口，也是煞气聚集之地，因为这样做会对居住者的身体健康以及事业造成影响，因此大家要尽可能避免。

床头忌在空调下： 人在睡眠状态时，毛孔会略微放开，床位安置在空调下方，寒气不断吹向头、颈、肩，轻者经常感冒，重者会造成神经紧张、肌肉僵化。

若是将床头摆放在空调下面，不管吹出来的是热风还是冷风都会影响到人体气场原有的平衡，从而降低人体的新陈代谢功能，进而导致人体免疫力下降。

如何提高睡眠质量？

泡脚： 每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量，另外，可以按摩一些穴位比如四神聪穴、安眠穴、涌泉穴等，都有助于睡眠。

白天进行光照： 白天适当的光照可以调节褪黑素的分泌，调节昼夜节律，防止昼夜节律紊乱引起的失眠。

让大脑和身体得到休息： 经过一天的活动，人的大脑和身体都比较疲乏，而睡眠可以让我们的大脑和身体都处于完全放松的状态，通过睡眠可以很好恢复精力和体力，迎接第二天的生活。

按时就寝： 人的最佳入眠时间是晚上9:00到11：00，所以在这段时间应考虑睡眠，一般需提前半小时准备，洗漱以后上床，睡前不要思考工作。

注意饮食： 晚餐不要吃太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，不要喝太多的水。

关键词： 身体健康 昼夜节律 是什么意思